Podsumowanie pierwszej fazy treningu, czyli fazy budowania formy
Trening był zaplanowany wg metod opisanych w książce
Danielsa. Na ten etap przypadło 4 tygodnie treningów. Plan zakładał jedynie
bieganie minimum 30 minut w tempie BS, oraz wybieganie zakładanego kilometrażu.
Objętość treningowa oscylowała w graniczy od 75 do 85 km tygodniowo.
W następnej fazie wzrośnie i będzie w przedziale od 77 do
100 km. Trening był wykonywany 6 razy w tygodniu, po to aby wybiegać zakładany
kilometraż i nie biegać więcej niż 15km na jednym treningu, wynika to z
potrzeby regeneracji. Jedynie na niedzielę mógł przypadać bieg długi po którym
mogłem się zregenerować w poniedziałek czyli dla mnie dniem bez treningu
biegowego.
Pierwsza Faza treningu była dość łatwa, i uważam że jestem dobrze przygotowany do drugiej fazy czyli fazy wstępnej formy.
Poniżej zrzut z planu, tego co było zaplanowane wraz z tym
co udało się zrobić
waga na dzień dzisiejszy to 72,4 kg
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz